Yuna Kim, nàng tiên trên băng đến từ Hàn Quốc

Kim Yuna là vận động viên trượt băng nghệ thuật tài năng nhất đối với nhiều người

Tại sao Yuna Kim, người được mệnh danh là Nữ hoàng Yuna và nữ thần băng giá ở nước ngoài và rất nổi tiếng ở Hàn Quốc,và là vận động viên tài năng nhất trong suy nghĩ của nhiều người?

Lần đầu tiên thể hiện tài năng

Kim Yuna bắt đầu học trượt băng nghệ thuật từ năm 7 tuổi, và được huấn luyện viên đánh giá là vô cùng tài năng.  Ở tuổi 11, cô đã không gây thất vọng, cô đã giành được huy chương vàng trong cuộc thi quốc tế Triglav Trophy năm 2002 sau khi ra mắt chưa đầy 5 năm; và ở tuổi 12, cô trở thành nhà vô địch trẻ nhất trong lịch sử của Hàn Quốc.  Trong mùa giải 2004-05, cô đã giành được 1 vàng và 2 bạc tại Giải Grand Prix Trượt băng nghệ thuật Trẻ em Thế giới.

Thật không may, do hạn chế về tuổi tác, cô không thể tham gia Thế vận hội mùa đông 2006 tại Ý; do tình trạng căng dây chằng mắt cá chân liên tục suy giảm, điều kiện tập luyện kém và gia đình khó khăn, cô quyết định giải nghệ sau khi tham gia cuộc thi quốc gia.  Nhưng mọi thứ về cuộc thi quốc gia khiến Kim Yuna nhớ rằng cô sinh ra để dành cho trượt băng nghệ thuật Tại giải Grand Prix trượt băng nghệ thuật trẻ thế giới tổ chức ở Slovenia và Bulgaria cùng năm, cô đã giành chức vô địch và ghi được 28,34 điểm trong trận chung kết chênh lệch áp đảo đối thủ để giành hcv.

Sự thể hiện tuyệt vời

Trong mùa giải 2006-07, Jin Yuna chuyển sang thi đấu dành cho người lớn và đến Toronto, Canada để theo học tại và đến Trung tâm Đào tạo Curling Tổnto, tìm thấy huấn luyện viên Brian Orser và biên đạo múa David Wilson, những người đã huấn luyện cô trong nhiều năm.  Kim Yuna đã giành được huy chương đồng tại Grand Prix Canada của cuộc thi dành cho người lớn đầu tiên trong sự nghiệp của cô, và đánh bại Miki Ando với tổng số điểm là 184,54 điểm trong Cuộc thi quốc tế Throphée Eric Bompard sau đó giành chức vô địch.  Tuy nhiên, dây chằng mắt cá chân của cô ấy sắp lành nhưng xương cụt của cô ấy lại bị thương nặng, ngoài ra không có công ty tài trợ,Yuna buộc phải tập luyện tại một sân tập đường ngắn dành cho cư dân bình thường ở Hàn Quốc, một khóa huấn luyện khắc nghiệt như vậy,khiến cô thường xuyên bị thương.

Cuối năm, tại vòng chung kết Grand Prix Trượt băng nghệ thuật thế giới ở Nga, Kim Yuna vẫn thi đấu với chấn thương, không thể uống thuốc giảm đau do quy định của cuộc thi, cô đã chiến đấu bằng sự kiên trì và lại giành chức vô địch với tỷ số cách biệt 11,68 điểm.  Thật bất ngờ, vào tháng 1 năm 2007, cô được chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng; Hiệp hội Băng Hàn Quốc đã ngoại lệ và nhường suất dự Giải vô địch thế giới cho Kim Yuna, người không thể tham gia thử nghiệm.  Cô cũng đã phá kỷ lục thế giới với 71,95 điểm trong giai điệu ngắn của Giải vô địch thế giới.Tuy nhiên, ở giai điệu dài, hai cú triple lutz đã khiến cô kết thúc ở vị trí thứ ba.

Kim Yuna đã giành chức vô địch với cách biệt rất lớn 24,34 và 24,43 điểm trong cuộc đua Trung Quốc và Nga tại Grand Prix Trượt băng nghệ thuật 2007, đồng thời lập lại kỷ lục thế giới do chính cô nắm giữ.  Trong trận chung kết Grand Prix, Yuna đã bảo vệ thành công danh hiệu của mình với thành tích xuất sắc.  Không ngờ, chấn thương lại ập đến.  Đầu năm 2008, Yuna được chẩn đoán chấn thương hông, đau dai dẳng và chấn thương lưng khiến cô phải tiếp tục tiêm thuốc giảm đau.  Tại Giải vô địch thế giới, cô mắc lỗi chính trong bài hát ngắn và giành huy chương đồng với phần thể hiện xuất sắc trong bài hát dài.

Trong mùa giải 2008-09,Yuna đã giành được giải Grand Prix tại Hoa Kỳ và Trung Quốc với khoảng cách lần lượt là 21 và 20. Vòng chung kết Grand prix giành huy chương bạc do lỗi.  Giải đấu Bốn châu lục năm 2009 tại Vancouver được coi là màn khởi động cho Thế vận hội mùa đông Vancouver. Kim Yuna một lần nữa lập kỷ lục thế giới với 72,24 điểm. Trong giải vô địch thế giới tại Los Angeles, cô đạt 76,12 điểm ở bài háy ngắn và 131,59 điểm cho bài hát dài. Với điểm số 207,7, cô trở thành VĐV đơn nữ đầu tiên có tổng điểm trên 200, và cô cũng là người duy nhất được công nhận với cú nhảy khó 3-3 trong trận đấu.

Tranh cãi trong cuộc thi

Thế vận hội mùa đông 2014 (the XXII Olympic Winter Games) là trận chiến cuối cùng trong sự nghiệp của Kim Yuna và gây tranh cãi nhất trong lịch sử môn trượt băng nghệ thuật.  Thiếu niên người Nga Adelina Sotnikova mắc lỗi bài dài đã bất ngờ giành HCV, điểm số gây náo động nhiều VĐV nổi tiếng cho rằng VĐV giành HC bạc Jin Yuna và cả HCĐ Carolina Kostner thể hiện tốt hơn Adelina Sotnikova.

Phần thưởng kỹ thuật của cấp điều hành GOE rõ ràng là nghiêng về Adelina Sotnikova. Ở cấp độ kỹ thuật của bước chân, Kim Yuna, người thể hiện tốt hơn, chỉ có cấp ba, nhưng Adelina Sotnikova được đánh giá là cấp bốn.  Cuối cùng, Jin Yuna đã hạ gục ngôi vị quán quân với một bài hát dài 144,19 điểm và tổng điểm là 219,11.  Kết quả này đã bị các phương tiện truyền thông lớn trên thế giới và các vận động viên trượt băng nghệ thuật đặt nghi vấn, và sự chú ý thậm chí còn vượt qua cả vụ bê bối Thế vận hội mùa đông Salt Lake City năm 2002.

Nhiều phương tiện truyền thông không ủng hộ Kim Yuna.Nhiều người chơi cũng bày tỏ sự không hài lòng.  Một số người cho rằng đây là sự không công bằng, và một số nói rằng Adelina hoàn toàn không biết trượt băng.  Huyền thoại trượt băng nghệ thuật Dick Button thậm chí còn cho rằng kết quả này chỉ đơn giản là đưa môn trượt băng nghệ thuật trở lại kỷ nguyên đen tối nhất trong lịch sử,và gọi Yana là “nhà vô địch thực sự.”

Kết luận

Đối với một vận động viên trượt băng nghệ thuật, 7 tuổi ra mắt được coi là độ tuổi khá muộn (độ tuổi ra mắt của các cầu thủ nổi tiếng: Michelle Kwan 4 tuổi, Yuzuru Hanyu 4 tuổi, Evgeni Plushenko 4 tuổi, Yuliya Lipnitskaya Yuliya Lipnitskaya 4 tuổi), nhưng đã giành chức vô địch thế giới khi mới 11 tuổi.  Trong môi trường tập luyện khắc nghiệt, cô ấy vẫn vươn lên và trở thành người chiến thắng đơn nữ đầu tiên trong lịch sử trượt băng nghệ thuật để lồng ghép các kỳ Thế vận hội Mùa đông, Giải vô địch thế giới, Chung kết Grand Prix, Giải tứ lục và Giải vô địch trẻ thế giới; tôi chỉ có thể nói rằng cô ấy rất tài năng, và nữ hoàng này được sinh ra để trượt băng.Cô ấy là một trong số ít vận động viên tài năng có thể đứng trên bục vinh quang (ba vị trí cao nhất) trong tất cả các cuộc thi trong đời!

Đại bàng trượt tuyết, câu chuyện có thật”Đại Bàng Eddie”

Câu chuyện về" Đại bàng Eddie "khiến nhiều người cảm động

Được sản xuất bởi đạo diễn Dexter Fletcher, “Kingsman: The Secret Service” và “X-men: First Class” , quy tụ Taron Egerton và Hugh Jack Tác phẩm “Eddie the Eagle” của Hugh Jackman nhận được khá nhiều phản hồi tốt khi nó được phát hành, và câu chuyện truyền cảm hứng đơn giản và chân thành của bộ phim này đã thực sự khiến nhiều người xem cảm động, và bản chuyển thể này dựa trên những người thật. Thực tế, rất nhiều sự sắp đặt kịch tính đã được thêm vào câu chuyện, và sự thật đằng sau bộ phim, chúng ta hãy xem xét.

Vai diễn do Hugh Jackman đảm nhận có thực sự độc đáo?

Không phải như vậy. Hugh Jackman, cựu thành viên đội tuyển trượt tuyết quốc gia Hoa Kỳ, Bronson Peary về cơ bản là một nhân vật hư cấu hoàn toàn trong phim trong thế giới thực, Eddie the Eagle và hai người ở Lake Placid, New York. Một cầu thủ người Mỹ John Viscome và Chuck Berghorn đã nghiên cứu dưới sự hướng dẫn của nhà biên kịch Sean Macauly của phim đã chỉ ra rằng cú đá của Perry được truyền cảm hứng từ ai nhiều huấn luyện viên của eddie nhưng không nói rõ họ đến từ ai.

Eddie thực sự không có kinh nghiệm trượt tuyết nhảy xa sao?

Trên thực tế là có.  Theo các sự kiện thực tế, Eddie rõ ràng có nhiều kinh nghiệm trượt tuyết nhảy xa hơn trong phim. Tuy nhiên, như bộ phim cho thấy, bản thân anh ta là một vận động viên trượt tuyết xuống dốc được đào tạo bài bản, nhưng anh ta đã thua Thế vận hội mùa đông năm 1984.Hai năm sau đó, trong trường hợp gần như phá sản, anh ta nhận ra rằng anh ta phải chọn một hạng mục hoàn toàn mới.  “Lúc đó tôi không có nhiều tiền nên tôi biết mình phải tìm một thứ rẻ tiền để thử, vì vậy tôi đã đến Hồ Placid và thử trượt tuyết nhảy xa vì tôi nghĩ điều này sẽ ổn.” Trong phim, Eddie đã chạy đến trượt tuyết nhảy xa vì một tấm áp phích.

Eddie thực sự gần như không thể đi lại?

Không hẳn là như vậy. Eddie từ nhỏ là một đứa trẻ ưa mạo hiểm, năm lên mười tuổi chơi bóng đá, anh bị chấn thương sụn đầu gối trái với một pha rất nguy hiểm, nhưng sau 3 năm anh đã được chọn vào đội tuyển trượt tuyết quốc gia Anh.

Eddie có phải là con một?

Không.  Eddie còn có một cô em gái, Liz, nhỏ hơn anh hai tuổi, năm 2007 Eddie thậm chí còn hiến tủy xương của mình cho em gái để điều trị bệnh ung thư hạch.

Biệt danh “Đại bàng” của Eddie bắt nguồn từ đâu?

Khi Eddie đến Calgary, Canada, để tham gia Thế vận hội mùa đông năm 1988, một câu lạc bộ người hâm mộ đã đón chiếc máy bay với biểu ngữ “Chào mừng đến với Calgary,Đại bàng Eddie!” Bên ngoài sân bay. Vào thời điểm đó, một phương tiện truyền thông địa phương của Canada đã bắt nghe tất cả điều này, và cái tên đã xuất hiện, và tên thật của anh ta không phải là Eddie Edwards, mà là Michael Edwards.

Bản thân Eddie có thực sự vụng về?

Vâng, đúng vậy.  Tiếp tục câu chuyện trước đó, lúc đó Eddie cố gắng đi tới chỗ người hâm mộ cầm dải vải, nhưng anh ta đã chạy vào cửa tự động của sân bay, và ván trượt tuyết thậm chí còn đập vỡ cửa!

Eddie có thực sự chỉ giành được vị trí cuối cùng trong cuộc thi?

Vâng, đúng vậy.  Kết quả nhảy trượt tuyết ba vòng của Eddie tại Thế vận hội mùa đông Calgary năm 1988 ở Canada đều về vị trí cuối cùng, nhưng anh đã phá kỷ lục của chính mình, điều quan trọng nhất là anh không bị thương nặng sau trận đấu.  Và bài phát biểu của chủ tịch đương nhiệm Frank King tại lễ bế mạc “Bạn phải nắm giữ trái tim của chúng tôi, và một số các bạn có người bay như đại bàng” cũng xuất hiện trong phim.

Liệu huấn luyện viên Warren Sharp do Christopher Walken thủ vai có thực sự có người khác?

Không.  Giống như Perry, huyền thoại nhảy trượt tuyết người Mỹ Warren Sharp do Christopher Walken thủ vai là một nhân vật hư cấu, nhưng chính hai nhân vật này mới khiến cho toàn bộ câu chuyện trở nên cảm động và trọn vẹn hơn.

Nhận xét của Eddie về bộ phim này là gì?

Trong một cuộc phỏng vấn với BBC News,Bản thân Eddie tuyên bố rằng “Đại bàng eddie ” chỉ giống sự thật khoảng 5%.

Câu chuyện của Eddie có thực sự thu hút sự chú ý của công chúng và giới truyền thông?

Vâng, đúng vậy. Đây có thể là phần thật nhất của bộ phim mặc dù diễn xuất của Eddie không tốt nhưng anh đã thu hút sâu sắc giới truyền thông và khán giả theo dõi Thế vận hội mùa đông Có lẽ vì Eddie cũng giống như mọi người, chỉ là một người bình thường.  Eddie nói: Tôi nghĩ mình hoàn toàn đại diện cho tinh thần của Thế vận hội Một vận động viên nghiệp dư tham gia sự kiện cao nhất của môn thể thao này vì anh ấy thực sự yêu thích môn thể thao này.  Nhưng sự chói sáng của anh ấy không phải là sở thích trong mắt những người chơi khác.

Cuộc sống của Eddie sau Thế vận hội mùa đông là gì?

Bởi vì Thế vận hội mùa đông năm 1988 đã làm cho anh ấy nổi tiếng, người ta ước tính rằng anh ấy đã kiếm được từ 500.000 đến 600.000 bảng Anh trong năm đó, nhưng sau 4 năm, anh ấy đã tiêu hết, tuyên bố phá sản và quay lại làm công nhân xi măng. Câu chuyện đủ để anh ấy truyền cảm hứng cho những người khác về ước mơ, đây là một trong những nguồn thu nhập của anh ấy.

Cơ hội tiếp theo để đại bàng eddie xuất hiện?

Có thể nói Eddie đã có thể tham gia Thế vận hội nhờ lợi dụng những sơ hở trong nội quy, bởi vì luật chơi môn nhảy cầu trong Thế vận hội mùa đông đã không được sửa đổi trong 52 năm, vào năm 1990, tức là hai năm sau khi Eddie tham gia Thế vận hội mùa đông, chính thức sửa đổi các quy định nghiêm ngặt hơn để đảm bảo trình độ của người chơi, vì vậy gần như không thể xuất hiện. 

“Đại bàng eddie” hiện có thể được xem ở nhiều nơi, đừng bỏ lỡ tác phẩm truyền cảm hứng đầy ắp tiếng cười và nước mắt này, hồi tưởng lại câu chuyện Cinderella huyền thoại của Eddie Edward.

Lớp học trượt tuyết: chuẩn bị và giải thích rõ ràng các biện pháp phòng ngừa trước khi bạn chơi!

Trượt tuyết là hoạt động mùa đông phổ biến ở Nhật Bản, Hàn Quốc, Châu u và Hoa Kỳ

Trượt tuyết là môn thể thao không thể không trải nghiệm ở các nước nhiệt đới, nhưng nó là hoạt động phổ biến ở mọi lứa tuổi đối với các nước láng giềng Nhật Bản, Hàn Quốc và các nước Âu Mỹ xa xôi.  Lớp học trượt tuyết đã sắp xếp những điều cần chú ý về trượt tuyết, mong rằng những ai muốn đi trượt tuyết ở nước ngoài nhưng sợ kiến ​​thức nền tảng của mình chưa đủ và nản lòng sẽ có thêm một sự lựa chọn khi ra nước ngoài trong tương lai và trải nghiệm cảm giác hồi hộp khi đi du lịch giữa vùng đất tuyết!

Trượt tuyết là gì?

Trượt tuyết về cơ bản được chia thành skiing và snowboard. Loại trước là ván đôi quen thuộc và loại sau là ván trượt tuyết đơn.

Ski

Ván trượt tuyết đôi và gậy trượt tuyết

Cách di chuyển hơi giống trượt băng, sử dụng cách trượt trước và sau của ván đôi để tạo ra sức mạnh về phía trước.  Trọng tâm dễ nắm vững và dễ học hơn, nhưng cần nhiều thời gian hơn để tiến bộ từ sơ cấp đến nâng cao.

Snowboard

Trượt ván đơn trên tuyết

Cũng giống như ván trượt không có bánh xe, sẽ dễ dàng hơn cho những người đã có kinh nghiệm trượt ván hoặc lướt sóng.  Người bình thường bắt đầu khó hơn, vì khó nắm được trọng tâm, khi đi lại nghiêng sang một bên.

Thiết bị và dụng cụ trượt tuyết

Nếu bạn muốn học trượt tuyết, tất nhiên trước tiên bạn phải hiểu rõ về thiết bị.

Làm quen với các thiết bị trước khi trượt tuyết

Giầy trượt tuyết

Giày trượt tuyết là bản chất của trượt tuyết. Bạn không thể thiếu nó. Giày trượt tuyết là công cụ bảo vệ đôi chân của bạn. Vì vậy, kích thước của giày trượt tuyết rất quan trọng. Nếu chúng quá lớn, sẽ không có cách nào để kiểm soát hướng đi của ván trượt tuyết một cách hiệu quả .

  • Giày đi tuyết phù hợp nên để ngón chân chạm nhẹ vào mũi của giày khi bạn mang vào
  • Nếu giày đi tuyết bị ướt, hãy nhớ lau khô, nếu không giày sẽ dễ bị biến dạng hoặc ẩm mốc

Ván trượt tuyết

Dù là ván đơn hay ván đôi thì hai mặt ván trượt tuyết là những gờ thép sắc bén, chủ yếu dùng để gây lực cản khi trượt nhằm đạt được tác dụng giảm tốc.  Vì vậy, hãy nhớ không dùng tay chạm vào mép thép, đeo găng tay khi cầm ván trượt tuyết và không vác ván trượt tuyết trên vai.  Bạn rất dễ làm tổn thương những người xung quanh nếu không chú ý.

Máy cố định

Đây là một cơ cấu nhỏ được dán vào ván trượt tuyết, cho phép bạn kết nối giầy trượt tuyết và ván trượt tuyết với nhau, và độ chặt của nó có thể được điều chỉnh, cho phép người trượt tuyết thiết kế theo tình trạng của riêng mình và tự động tháo nó ra trong trường hợp bị ngã nghiêm trọng tránh việc bị bong gân khớp.

Gậy trượt tuyết

Đúng vậy, nó cực giống như chiếc nạng, chúng là đối tác tốt của bạn để tăng tốc và duy trì thăng bằng.  Nó thường được làm bằng nhôm với một đầu nhọn,đừng vung vẩy. Cách cầm đúng là luồn cổ tay của bạn qua dây đeo bên cạnh chuôi, sau đó giữ chuôi và dây đeo bằng miệng hổ. Bạn có thể tưởng tượng bạn đang cầm một chiếc máy ảnh có giá trị.

Khi chọn gậy, bạn nên lấy chiều cao của mình làm cơ sở, cây dài nhất không cao hơn vai và ngắn nhất không thấp hơn xương sườn, người mới bắt đầu có thể chọn cây dài hơn một chút.

Những điều cần chú ý khi trượt tuyết

Trang phục và thiết bị phù hợp rất quan trọng đối với người trượt tuyết

Mặc phù hợp có thể bảo vệ bạn

Ngoài quần áo tuyết, quần tuyết, mũ lông, găng tay chống thấm nước, mũ cứng và kính bảo hộ là những thứ cần thiết.  Đừng nghĩ rằng bạn không cần phải sợ ánh nắng mặt trời vào mùa đông, vì khả năng phản xạ của tuyết với mặt trời có thể lên tới 95%, và lượng tia cực tím rất ấn tượng.

Chăm sóc ván trượt tuyết của bạn

Ván trượt tuyết phải được đặt lộn ngược khi không sử dụng, nếu không nó sẽ bị trượt mất,nếu đụng phải ai đó, bạn sẽ không đủ khả năng để đền bù!

Hãy là một vận động viên trượt tuyết có đôi mắt

Nếu bạn muốn nghỉ ngơi, xin vui lòng rời khỏi con đường có tuyết, nếu không rất dễ gây ra tai nạn, giống như bạn không dừng lại giữa đường chính đột ngột khi lái xe.

Vài điều về cáp treo

Khi trượt tuyết, cố gắng không vượt qua bên dưới cáp treo, nếu bạn thực sự muốn vượt qua, hãy trượt tốc độ, nếu không bạn có thể bay lên trời.  Vui lòng tuân thủ quy tắc ai đến trước được phục vụ trước khi đi cáp treo và là một công dân tốt.

Học cách tiếp đất quan trọng hơn là có thể trượt

Tiếp đất bằng lưng khi trượt tuyết rơi

Con người khi bị ngã thường dùng lòng bàn tay đỡ xuống đất hoặc để đốt sống đuôi chạm đất nhưng đây là hành động sai lầm và nghiêm trọng sẽ làm gãy xương.

Cách rơi đúng được chia thành ba bước

  1. Động tác chuẩn bị: Hạ trọng tâm xuống và hơi cong đầu gối để giữ cơ thể đàn hồi.
  2. Tư thế ngã: Thực hiện nắm đấm bằng cả hai tay và đặt trước ngực, đồng thời dùng cẳng tay chạm đất để tăng khả năng đệm trên diện rộng.  Nếu ngã về phía sau thì nên dùng lưng tiếp đất chứ không nên dùng mông, mông tuy có vẻ chống được ngã nhưng không phải, đốt sống đuôi rất dễ bị thương.
  3. Tác dụng đệm: Gia tốc trong quá trình trượt tuyết rất lớn nên không thể dừng lại đột ngột. “Lăn” là một cách đệm tốt, lăn thêm vài vòng cũng không thành vấn đề. Cái chính là đạt được hiệu quả giảm tốc.

Tôi nên làm gì nếu tôi thực sự gặp tai nạn?

Nếu xảy ra tai nạn, hãy đánh dấu X để nhắc những người phía sau tránh

Nếu bạn gặp người bị thương và không có cách nào di chuyển, đừng cố gắng di chuyển người bị thương, trước tiên hãy đặt một dấu x lớn lên phía trên người bị thương bằng ván trượt tuyết ,để nhắc nhở những người phía sau rằng ở đây có chướng ngại vật, để họ sẵn sàng né tránh, sau đó đến ga cáp treo gần nhất để thông báo cho nhân viên liên quan.

 Bạn có thể mang theo một chiếc còi trên người, nếu không may bị kẹt trong rừng thông và tuyết hoặc bị thương không thể di chuyển, bạn có thể mạnh mẽ thổi còi để được giúp đỡ!

Làm thế nào để giảm thiểu tai nạn

Hãy khởi động kỹ trước khi trượt tuyết để tránh tai nạn

Trượt tuyết thực ra là một môn thể thao đòi hỏi rất nhiều thể lực, người biên tập du lịch không chỉ khuyên bạn nên tập một vài bài rèn luyện thân thể trước khi khởi hành, nhất là đối với đôi chân, nếu không muốn trượt tuyết bạn có thể thừa sức và thiếu sức. .

Trước khi bắt đầu trượt tuyết, bạn cũng phải thực hiện các bài tập khởi động để có thể duỗi toàn thân lên xuống để cơ thể đạt được trạng thái tốt nhất, suy cho cùng, trượt tuyết là hoạt động trong môi trường nhiệt độ thấp, các chi thì dễ bị cứng.  Ngoài ra, ngoài tình trạng của bản thân, bạn cũng phải kiểm tra thời tiết và độ dốc, để có thể trượt băng vui vẻ và thoải mái!

Ngoài trượt tuyết và lướt ván trên tuyết, những môn thể thao mùa đông nào khiến tim bạn rung động!

Có rất nhiều hoạt động thú vị để thử trong tuyết

Mỗi khi đông về, trong lòng nhiều người luôn khao khát những cơn mưa tuyết trắng xóa.  Để thưởng thức cảnh tuyết rơi, nhiều người sẽ sắp xếp đi ra ngoài để thưởng thức thiên nhiên kỳ thú và cũng trải nghiệm trượt tuyết mùa đông trên đường đi.  Ngoài trượt tuyết và lướt ván trên tuyết, còn có nhiều hoạt động trên tuyết ít được biết đến nhưng không kém phần thú vị. Hãy cùng nhau tận hưởng niềm vui độc đáo khi trượt tuyết!

Lốp trượt tuyết không cần nhiều công nghệ tiên tiến, ngay cả trẻ 5 tuổi cũng có thể thử

Ly kỳ hơn một chiếc xe trượt tuyết!  “Lốp trượt tuyết” mà người lớn cũng có thể trải nghiệm

Không phải ai cũng có kỹ năng trượt tuyết đáng tự hào và tuyệt vời, và không phải ai cũng có thể thành thạo chơi trượt ván trên tuyết Vậy thì hãy cùng chơi lốp trượt tuyết !không cần thiết bị và không cần đào tạo đặc biệt. Chỉ cần bạn trên 5 tuổi, bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời và thú vị với bạn bè và gia đình ngay cả khi không có kinh nghiệm.

Trong những năm gần đây, các hoạt động sử dụng lốp xe trượt tuyết cũng gia tăng trên các sườn núi trượt tuyết.  Ngồi trên những chiếc lốp cao su hình lốp xe và trượt xuống những con dốc trượt tuyết chuyên dụng trong một cú ngã sà xuống.  Bạn có thể trượt bằng lưng hoặc đi vòng tròn trong khi trượt, điều này còn ly kỳ hơn xe trượt tuyết!  Nó cũng có thể tăng tốc độ thông qua việc nhảy phản ứng trong khi trượt, đây là một môn thể thao mà không chỉ trẻ em mà người lớn cũng có thể vui chơi.

Sự phấn khích mà chiếc ván trượt bơm hơi mang lại không kém gì những môn trượt tuyết khác

Lướt trên tuyết!  “Air boarding”

Ván trượt bơm hơi là một hoạt động cảm giác mới để trượt tuyết trên ván trượt cao su.  Một ván trượt nở ra sau khi được thổi phồng với không khí sẽ nhanh hơn một chiếc xe trượt tuyết và có khả năng cơ động tốt hơn.  Bởi vì cơ thể ở rất gần mặt đất, tốc độ nhanh hơn so với ngồi và cảm giác hồi hộp mạnh hơn!

Vì cách cưỡi khá đơn giản, bạn chỉ cần hóp bụng vào tấm ván nổi bơm hơi là có thể lặn xuống từ ngọn núi phủ đầy tuyết trắng.  Sau một thời gian ngắn thực hành, bạn có thể nhớ cách quay đầu, dừng lại, v.v., vì vậy rất hấp dẫn để học một cách dễ dàng.  Trong những năm gần đây, số lượng các khu nghỉ dưỡng trượt tuyết nơi bạn có thể chơi ván trượt bơm hơi ở Nhật Bản đã tăng lên, và chỉ riêng ở Niigata ken đã có 9 khu nghỉ mát trượt tuyết.

Xe đạp + ván trượt tuyết!  ?  “Snowscooting” cũng rất được khuyến khích cho trẻ em

Đi xe đạp trên tuyết là môn thể thao mùa đông kết hợp đặc điểm của xe đạp và ván trượt tuyết, đúng như tên gọi, đó là cưỡi một chiếc xe trượt tuyết đặc biệt xuống núi.  Nhưng vô lăng chủ yếu dùng để vận hành, phần thân trên dễ giữ thăng bằng, người mới tập có thể nắm được những điều cần thiết chỉ qua vài giờ luyện tập.  Có thể không dễ điều khiển xe trượt tuyết vì bạn cần duy trì sự cân bằng nhất định, nhưng những người có kinh nghiệm trượt tuyết có thể nhanh chóng bắt đầu.  Vì tính ổn định tốt và khả năng tận hưởng cảm giác tốc độ và cảm giác mạnh, trẻ em từ tiểu học đến người già đều có thể vui chơi thỏa thích.

Đi bè trên tuyết là sự lựa chọn tốt nhất cho trò chơi nhiều người chơi

Tàu lượn siêu tốc trong tuyết!  “Snow rafting”

Đi thuyền cao su (xuồng cao su) do xe trượt tuyết kéo trên tuyết được gọi là “Snow Rafting”.

Với cảm giác về tốc độ, thuyền cao su sẽ có đầy đủ động lực trượt khi quay đầu, rất thú vị.  Nhưng bạn cũng có thể để người lái điều chỉnh tốc độ và cách lắc từ bên này sang bên kia theo sở thích của mình, đây là môn thể thao có thể vui theo nhóm hoặc cả gia đình!  Nếu có trẻ nhỏ trên thuyền cao su, bạn có thể giảm tốc độ và từ từ thưởng thức phong cảnh.

Người thích cảm giác mạnh có thể ngồi ở phía sau, do lực ly tâm phía sau lớn nên độ rung lắc càng mạnh.

Cách thuận tiện nhất để thưởng ngoạn phong cảnh đẹp là Zipline

Cảm giác như những con chim di cư?  “ Zipline ” lướt trong thế giới bạc

Zipline là một hoạt động mà dây cáp thép được dựng lên trong núi hoặc rừng, sau đó dùng dây bảo vệ để trượt xuống; chỉ cần chúng di chuyển nhẹ trên đường đi, chiếc ghế sẽ đổi hướng 360 độ sang trái hoặc phải. , và cuối cùng rơi vào tuyết.  Đó là một dự án thú vị và hấp dẫn đối với nhiều người.

Hầu hết các khu nghỉ mát trượt tuyết có thể được trải nghiệm trong mùa xanh, nhưng hiện nay có rất nhiều khu nghỉ mát trượt tuyết có thể trượt tuyết trên núi tuyết vào mùa đông.  Cho phép bạn thưởng thức cánh đồng tuyết trong khi cảm thấy tâm trạng như được hóa thân thành một con chim.  Vì không cần dựa vào trọng lượng của bản thân để chống đỡ nên người không có sức cũng có thể chơi dễ dàng.

Xe trượt tuyết không yêu cầu bằng lái xe trong phạm vi quy định nên ngay cả trẻ em cũng có thể tự tin chơi

Một cảm giác tốc độ không thể ngăn cản! Snowmobiles

Xe trượt tuyết dùng để chỉ những chiếc xe trượt tuyết nhỏ có thể cưỡi tự do trên cánh đồng tuyết rộng lớn.  Có lẽ là do xe trượt tuyết quay vòng trên đường ray và không yêu cầu bằng lái xe nên đi vào những nơi quy định của khu du lịch.  Tuy nhiên, thân xe ổn định, có thể tự đứng trên tuyết nên không dễ bị lật xe, các bạn lo lắng về kỹ năng lái xe kém cũng có thể tự tin thử sức mình.

Bạn bè nếu còn lo lắng cũng có thể chọn đi xe hai người, các cặp đôi hoặc nhóm bạn cũng có thể cùng nhau tận hưởng.  Ngoài ra, còn có tiện ích cho bé đi xe trượt tuyết dành cho bé trên 4 tuổi, nên cả nhà có thể yên tâm vui chơi và tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong thế giới màu trắng thú vị này nhé nhé!

Mùa đông khỏe mạnh! Ba nguyên tắc phải tuân thủ trong các môn thể thao mùa đông

Các môn thể thao mùa đông, quần áo là chìa khóa rất quan trọng

Khi giao mùa xen kẽ giữa thu và đông,niềm đam mê thể thao của mọi người giảm dần theo nhiệt độ, mọi người dường như lười vận động, dường như đang tích trữ năng lượng để chuẩn bị cho mùa đông trong một tổ ấm tiện nghi và ấm áp tại nhà.

Thời tiết lạnh giá không chỉ làm giảm mức độ sẵn sàng ra ngoài của mọi người mà ngay cả địa điểm cũng bị hạn chế; thời gian và nội dung khởi động cũng cần được kéo dài và tăng lên theo tình hình.  Rốt cuộc, nếu bạn mang theo một cơ thể căng cứng để tập thể dục, ngoài việc giảm hiệu quả, nó còn có thể làm tăng khả năng bị thương!

Áo ấm nặng cũng phiền, đi lại đi lại bất tiện, không mặc vào sẽ lạnh.  Và khi bạn đang bận tâm suy nghĩ về những điều này, nếu gió lạnh thổi thêm một chút, trái tim đang muốn vận động có thể đã ngừng.

Với những người chưa qua đào tạo chuyên môn, việc tập luyện vào mùa đông quả thực rất khó khăn và phiền phức.  Một mặt, bạn phải thuyết phục đôi chân của mình để bước ra khỏi cửa, mặt khác, bạn phải vượt qua sự can thiệp của khí hậu, nếu bạn không có quan niệm đúng đắn về việc tập thể dục ở nhiệt độ thấp, nó sẽ khá rắc rối khi bạn bị thương.

Vì vậy, để giúp bạn phân loại ba quy tắc chính của các môn thể thao mùa đông, có thể giúp bạn thoải mái hơn cho dù đang tập luyện hay thi đấu, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện thành tích thể thao của bạn!

Mặc quần áo phù hợp

Vào mùa đông, việc lựa chọn trang phục thể thao cần dựa trên nguyên tắc “bên ngoài và bên trong”.

Lớp bên trong có thể mặc quần áo hút ẩm, thấm mồ hôi, loại chất liệu này thường nhẹ hơn và nhanh thoát mồ hôi hơn, có thể giảm thời gian tiết mồ hôi trên người, cơ thể sau khi thay xong có thể nhanh khô hơn.

Có thể mặc lớp ngoài cùng áo khoác gió cổ cao để tránh gió mạnh xâm nhập trực tiếp vào cơ thể, đặc biệt sau khi đổ mồ hôi, da vẫn cần tản nhiệt vừa phải để giảm bớt sự khó chịu cho cơ thể.  Phần thân dưới có thể kết hợp với quần chức năng hoặc quần dài bó sát để vải có thể bám vào và che phủ cơ bắp đạt được hiệu quả giữ ấm, nếu gió to có thể mặc thêm một lớp quần chống gió.

Ngoài ra, trước và sau khi tập sẽ có các động tác thêm hoặc cởi quần áo, bạn có thể sử dụng “phương pháp mặc quần áo nhiều lớp” này để giải quyết vấn đề mặc vào và cởi ra khi tập luyện nhé!

 Phương pháp mặc quần áo nhiều lớp, đúng như tên gọi, là từ từ “lột” từng lớp quần áo theo cảm nhận của bản thân sau khi khởi động và ra mồ hôi nhẹ để thuận tiện cho các hoạt động.  Tuy nhiên, ngay sau khi dừng hoạt động, bạn phải thay quần lót mới càng sớm càng tốt, đồng thời nhanh chóng mặc thêm lớp quần áo bên ngoài.

 Ngược lại, nếu cơ thể ẩm ướt gió lạnh thổi nhẹ, bạn có thể phải báo bác sĩ sau khi vận động!

Khởi động làm ấm cơ thể

Khởi động là động tác khởi động cơ thể bước vào hoạt động chính, được chia thành khởi động (trước) và giãn tĩnh (sau), thời gian thực hiện khoảng 5-10 phút.

Vào mùa đông, việc làm ấm là đặc biệt quan trọng!  Bởi vì nhiệt độ thấp làm cho các cơ cứng hơn và cử động khó thực hiện hơn, làm tăng nguy cơ chấn thương; trong khi các động tác nhẹ nhàng có thể làm tăng lưu thông máu, nhiệt độ cơ, phục hồi độ đàn hồi của cơ và giảm nguy cơ chấn thương.

 Vì vậy xin đừng lười biếng, mùa đông nhiệt độ xuống thấp, phải kéo dài thời gian khởi động và tăng nội dung khởi động.  Chẳng hạn như chạy ngắt quãng cường độ thấp, tập chạy diễu hành,… kích hoạt triệt để các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu những cách “chạy bộ” được nhiều người khuyên dùng.

March drill là một bài tập hoạt động tốt cho những người muốn cải thiện kỹ năng chạy của họ, bởi vì quá trình chạy liên tục thành các động tác đơn lẻ như vung tay, nhấc chân, đá, nhảy và nắm.  Đồng thời, vì các động tác này bắt buộc phải thực hiện độc lập nên kiểu chạy này còn có thể rèn luyện sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân.

Tất nhiên, nó cũng rất hiệu quả cho các bài tập khởi động!

 Tuy nhiên, những người mới bắt đầu thực hiện các bài tập này có thể không nắm bắt được các động tác theo dõi chính xác trong một thời gian, và thậm chí có thể không phối hợp được, nhưng đừng quá lo lắng. Hãy luyện tập thêm, xem video để được hỗ trợ và quan trọng nhất là tự mình tập. Hãy thử từ từ, và bạn sẽ tìm thấy nhịp điệu của riêng mình.

Bổ sung năng lượng thường xuyên

Bất kể các môn thể thao hay cuộc thi thông thường, mọi người có thể đợi đến khi “khát và cảm thấy yếu” rồi mới tìm nước và lấy thức ăn để ăn. Họ không nhận ra rằng thói quen này đang gây hại cho cơ thể mình.

Vì trong quá trình vận động, nước sẽ bị mất đi từng chút một.Lúc này, bạn không có cảm giác gì đặc biệt, và bạn thường đợi cho đến khi cơ thể phát đi cảnh báo rằng thể lực của bạn đã ở trong tình trạng kém.  Nói tóm lại, giảm sự nhanh nhẹn, khả năng tập trung và sức mạnh cơ bắp, làm tăng nguy cơ chấn thương.

Vì vậy, dù bạn đang tập thể dục gì, chạy, đạp xe hay chơi bóng đều tốt.Để cơ thể không bị kiệt sức hoặc cơ thể thiếu nước, hãy nhớ hình thành thói quen sinh hoạt “cố định” (thông thường nên tập khoảng 7-10 phút một lần) nhé!

Ngoài ra, nhiều người nghĩ rằng trong các môn thể thao mùa đông không dễ đổ mồ hôi nên tiêu thụ ít calo hơn.  Trên thực tế, lượng calo tiêu hao khi tập luyện phụ thuộc hoàn toàn vào cường độ tập, không liên quan gì đến thời tiết, điều quan trọng là bạn nên tập trung vào cường độ tập luyện của mình hơn là quan tâm đến mùa!

Cuối cùng, một lời nhắc nhở đặc biệt rằng bạn nên ra ngoài tập thể dục vào mùa đông, nhưng hãy xem xét tình trạng thể chất của bạn trước mỗi lần ra ngoài.  Nếu bạn cảm thấy không khỏe khi tập luyện do ảnh hưởng của thời tiết, vui lòng ngừng tập ngay và đi khám càng sớm càng tốt.Quá căng thẳng bản thân sẽ chỉ khiến bạn dễ chán ghét thể thao mà thôi!